教你学会夏季游泳的注意事项

随着温度上升，游泳成了很多人喜爱的消暑娱乐活动之一，把自己沉浸在清凉的水中，来躲避夏季的炎热，可是，每年的夏天也成为了溺水事故的高发季，每个人务必重视。

因此，大家一定要提高防范意识，游泳注意安全，提高自救能力。

在此，小编希望广大家长务必增强安全意识和监护意识，切实承担起监护责任，加强对孩子的教育和管理！

这些游泳安全知识，你一定要知道

五个不&一禁止

五个不

1 .不准私自下水游泳

2.不得擅自外出游泳

3. 不到无安全设施的游泳场所游泳

4.不到无救护人员的水域游泳

5.不到水情险恶的地方游泳。

一禁止

禁止到山塘、河流、水库、建筑工地的积水畦地等危险水域游泳。

【容易发生溺水的地方】

一般发生溺水的地点通常在：游泳池、水库、水坑、池塘、河流、溪边、海边等场所。每年夏天都有游泳溺水身亡事故发生。在溺水者当中，有的是不会游泳的人，也有的是一些会游泳、水性好的人。

切勿以为自己会游泳

在水中就很安全

这是必须纠正的错误意识

了解自己的身体状况

不是所有的人都适合于参加游泳运动。如果患有高血压和心脏病，或是有传染性的皮肤病，就不要去游泳了。在游泳的过程当中感到不舒服就要随时停止。

安全知识要牢记

所有的游泳池内，都会有醒目的安全注意事项。朋友们在去游泳池游泳的时候，一定要仔细地阅读安全警示牌上的内容，有专门的安全员，也不可以掉以轻心。

做好热身准备运动

在下水之前，一定要按照要求做好热身的运动，这是防止入水后抽筋的有效方法。

注意游泳池的深浅

游泳池一般来说都分有深水区和浅水区，而且上面标注有水深多少米。浅水区更多的是为小孩子练习提供的，也为那些水性不好地朋友提供。如果自己水性不好，就不要到深水区去游玩。

不要在游泳池边打闹

游泳池岸上一般都是湿的，很容易摔伤。如果玩跳水，头部也很容易撞到游泳池底部而受伤。

注意游泳时间

一般来说，每次游泳不要超过三个小时，时间长了反而会对身体不利。另外，如果刚吃完饭或是刚喝过酒，建议也不要到游泳池游泳了。因为饱食和醉酒后游泳会有更大的危险。

游泳抽筋怎么办

　在水中解脱抽筋的方法，主要是牵引抽筋的骨肉，使收缩的肌肉伸展和松驰。具体的解脱方法如下：（6个方面）

　　（1）手指抽筋时，将手握成拳头，然后用力张开，这样迅速交替做几次，直到解脱为止。

　　（2）一个手掌抽筋时，另一手掌猛力压抽筋的手掌，并做振颤动作。

　　（3）上臂抽筋时，握拳，并尽量曲肘，然后用力伸直，反复几次。

　　（4）小腿或脚趾抽筋时，先吸一口气，仰卧在水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋的脚趾，并用力向身体方向拉，另一只手压在抽筋一侧肢体的膝盖上，帮助伸直，就可以得到缓解。如一次不行，可心连续做几次。

　　（5）大腿抽筋时，吸一口气，仰卧水上，弯曲抽筋的大腿，并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加振颤动作，最后用力向前伸直。

　　（6）胃部抽筋时，先吸一口气，仰浮水上。迅速弯曲两大腿，靠近腹部，用手稍抱膝，随即向前伸直，注意动作不要太用力，要自然。

　　再次强调：不管发生什么样的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫：“我抽筋了，快来人呀！”

这里，提供一些“防溺水”知识，希望大家永远用不到，但这节必修课每个人都应该补上！

儿童溺水防护8个要点：

1. 不要私自下水游泳，家长时刻看护。

2. 坚持让孩子穿高质量的浮身物。

3. 要求孩子下水前活动身体，避免出现抽筋等现象。

4. 在水中不要喂孩子吃东西，有可能被呛住。

5. 教育孩子不在水中互相嬉闹，防止呛水窒息。

6. 教孩子学习游泳，并学习心肺复苏等技能。

7. 不到不熟悉、无安全设施、无救援人员的水域游泳。

8. 不熟悉水性、水下情况不明时，不要擅自下水施救。　

如何辨别溺水迹象？

溺水者的营救黄金时间是事发30秒。

如何辨别儿童溺水者？牢记这7种迹象。

　　1. 溺水者的嘴会没入水中再浮出水面，没有时间呼救。

　　2. 溺水儿童手臂可能前伸，但无法划水向救援者移动。

　　3. 溺水者在水中是直立的，挣扎20-60秒之后下沉。

　　4. 溺水者眼神呆滞，无法专注或闭上眼睛。

　　5. 溺水儿童的头可能前倾，头在水中，嘴巴在水面。

　　6. 看起来不像溺水，只是在发呆，但如果对询问没有反应，就需要立即施出援手。

　　7. 小孩子戏水会发出很多声音，一旦安静无声要警醒。

在游泳池内如何对他人施救？

1. 迅速救上岸：最好从背部将落水者头部托起，或从上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然后将其拖上岸。
2. 清除口鼻堵塞物：让溺水者头朝下，撬开其牙齿，用手指清除口腔和鼻腔内杂物。
3. 倒出呼吸道内积水：救人者半跪，顶住溺水者的腹部，让溺水者头朝下，拍背。

4. 人工呼吸：对呼吸及心跳微弱或心跳刚刚停止的溺水者，迅速进行人工呼吸，同时做胸外心脏按压。

5. 吸氧：现场有医疗条件，可对溺水者注射强心药物及吸氧。条件不足的，用手或针刺溺水者的人中等穴位。

6. 脱下外套：如果溺水者身上穿着外套，要尽早脱下，湿漉漉的外套会带走身体热能，产生低温伤害。

教育孩子：如何自救？

在野外，不要盲目对他人进行施救

救助溺水者是非常危险的行动，要考虑水流、自己的体力、救助的距离、暗流等等因素，每年都有徒手救助而导致溺水者、救人者同时丧生的事故！

溺水者的本能是抓住一切可以抓住的东西，有经验的救生员不会很快的接近溺水者，太着急接近很容易被溺水者抱住而无法挣开，悲剧也就再次重演！

野外施救注意事项

1.如果发现有人溺水，首先要大声呼救，叫更多的人来帮忙。

2.发现溺水者后，可充分利用现场器材，如绳、竿、木板、救生圈等救人。也可以将衣服连在一起当做绳索。

3.需要下水就溺水的人的时候，一定要大声告诉他，不要惊慌，有人在救你。

4.下水救人时，不要从正面接近，防止被溺水者抓、抱。若被抱住，应放手自沉，溺水者便会放开。救人者应绕到溺水者的背后或潜入水下，从其左腋下绕过胸部，然后握其右手，以仰游姿势将其拖向岸边，也可以在其背后拉腋窝拖带上岸。

5.施救者若不熟悉水性或不了解现场水情，不应轻易下水，应呼救或报警。未成年人不宜下水救人。

安全游泳，才能享受到最大的快乐！