处暑即出暑，也就是说，炎热的天气即将结束，过一天少一天了，不过在处暑前后温度还会蹦达两三天，不过处暑过后，虽然白天的天气还比较炎热，但是早晚的温度已经有了变化。随着节令到了处暑，气温会逐日下降，暑气即将散尽，有句谚语叫“立秋三场雨，麻布扇子高搁起”，就是处暑的特征，但也因为昼夜的温差会加大，有需要我们适时的调整自己的状态，避免生病。

处暑推荐食物一：鸭子

到了处暑以后，就能明显感觉到秋天的气息了，而秋天的气息的特征就是“秋燥”，秋燥防不好，口干皮燥还闹觉，因为处暑来临以后，雨量会逐渐减少，燥气开始生成，所以就会明显感觉到皮肤口鼻都相对干燥，所以防秋燥很重要，而在处暑这个节气中，也应该遵从润肺养脾的原则，人体经过整个炎热的夏季，热容易积于体内，而调养好脾胃，有助于夏季郁积的湿热顺利的排出，而鸭子味甘性凉，可以帮助养脾胃，润燥，尤其是鸭子的吃法比较多，比如烤鸭、子姜鸭、白切鸭、核桃鸭、柠檬鸭等，所以处暑以后，不要放过鸭子呦，嘎～～～

处暑推荐食物二：蜂蜜

qian mi a前面已经提到过，处暑开始秋燥会越来越明显了，所以降秋燥很重要，而蜂蜜具有润肺养肺的功效，可以有效防止秋燥对人体的伤害，所以秋天的时候适当的喝一些蜂蜜水是不错的选择。但是需要注意的是，因为蜂蜜的热量高，喝蜂蜜水的时候一定要控制量，我们吃饭的小勺，一天一勺即可，另外因为蜂蜜中的果糖较高，升糖指数也高，因此不适合痛风患者以及糖尿病患者，建议这两类人群，最好不要碰蜂蜜，可以吃鸭子。

处暑推荐食物三：黄鱼

黄鱼具有升举阳气，健脾开胃，祛病养生的功效，并且鱼肉中的不饱和脂肪酸比较高，并且富含优质蛋白也比较高，对于秋天预防心脑血管疾病，控制体重都是有好处的。不过在烹饪的时候，建议黄鱼最好清蒸最佳，避免吃油炸类的，油煎类的，另外在选鱼的时候要注意，鱼要有弹性、无异味、鱼鳃鲜红、鱼眼清澈为好。

处暑饮食1禁忌：忌苦

那么进入处暑以后，养生有什么禁忌呢？处暑时节，虽然刚刚进入秋天的状态，但是秋燥实际上却比较严重，而燥气很容易损伤肺部，所以比较容易出现呼吸系统的疾病。另外肺与胃和肾又密切相关，因此秋燥也常常会造成肺胃津亏，主要体现在口鼻干燥、干咳甚至痰中带血丝，便秘、乏力、消瘦以及皱纹增多等典型的症状，而在养生“圣经”《黄帝内经》中提到“多食苦，则皮槁而毛拔”，因此在处暑养生，要少吃苦味，整个味指的不仅是味道，还有食物的本性，比如：苦瓜、羊肉、杏、野蒜等苦燥的食物。

除了上述的养生需要注意的地方以外，还要注意，秋天虽然是一个适合进补的季节，但是却需要注意不要盲目的进行进补，因为这个时期，一般脾胃功能都比较差，如果盲目进补，脾胃一下受不了，容易引发消化不良等肠胃疾病，所以饮食上要注意选择一些营养又易消化的食物，如：番茄、平菇、冬瓜、山药、银耳、茭白等等。